我曾经就是一个上班族代代孕妈，坚持到代孕36周左右才请了病假休息待产，就我自己而言，上班对代代孕妈来说其实更好，因为有事情在忙碌着，作息更规律，也不会胡思乱想，日常走动也会比较多，比待在家里养胎其实更健康一些。
[align=center]那么，上班族代代孕妈，在代孕早期该怎么吃才健康呢？希妈作为过来人，有如下几点建议：[/align]
1.注意补充叶酸。
代孕早期，叶酸是对代孕非常重要的物质之一，如果代代孕妈体内缺乏叶酸，很容易造成胎儿神经管畸形，一般来说，从代孕前3个月开始，代孕就要补充叶酸了，一直要补到代孕后3个月。
含叶酸的食物有很多，但是叶酸遇光、遇热不稳定，容易丧失活性，所以人能真正从食物中获取的叶酸并不多。所以代孕在烹调食物时，一定要注意避免温度太高或者蒸煮太久，以免叶酸流失。
我们日常生活中含叶酸较高的食物有：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、橘子、柠檬、草莓、香蕉、动物肝脏、禽肉、黄豆、豆制品等，其实，只要代孕注意营养均衡，叶酸摄入量就基本能保证。
如果经过代孕期检查，代代孕妈体内叶酸缺乏的话，医生会建议补充叶酸制剂、叶酸片或符合维生素片，遵医嘱即可。
[align=center]2.多吃益智健脑的食品[/align]
大脑的发育在代孕3-4个月会达到第一个高峰，所以在代孕早期一定要多吃一些对大脑有益的食物，尤其是富含不饱和脂肪酸的食物。因为大脑质量50%-60%都是脂肪，而且绝大部分都是不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪主要来源于植物类食物，特别是干果类，比如芝麻、花生、核桃、瓜子等等。所以代孕在代孕早期，可以多吃一些益智健脑的干果类食物，帮助胎儿的大脑发育。
[align=center]上班族代代孕妈，在代孕早期吃的方面还应该注意什么？[/align]
1.少吃多餐
很多代代孕妈在代孕早期都会出现妊娠反应，而饥饿会导致胃酸分泌过多，加重恶心感，所以代孕要养成少吃多餐的习惯，这样能减缓代孕吐发生的频率。
希妈的一个同事的，当时代代孕的时候就，每天早上都会让老公送一大袋零食和水果、米糊之类的东西到公司，每顿吃少一点，一天多吃几餐，她整个代孕早期过得还算轻松，基本没有怎么代孕吐过。
2.改变烹调方式
一定要少油少盐，特别是油炸类食物要少吃，以免摄入热量和油脂过多，影响代代孕妈和胎宝宝的发育。如果是青菜类的食物，火不要太旺，也不要炒太久，以免营养成分丢失。
3.注意营养的多样化
多吃五谷杂粮、还有水果蔬菜，以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。这样营养会更全面，对代孕和胎宝宝的发育更有利。
[align=center]总而言之，上班族的代代孕妈，要注意纠正一些以前不良的饮食偏好，不要吃得过咸过辣，一切以胎宝宝的健康为宜。[/align]
我是希妈，是一名高级育婴师，多平台育儿领域创作者，左手带娃，右手写文，专注育儿领域知识分享，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
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