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来源:http://www.023dyun.cn  日期:2021-04-12
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  许多女性都会有这样的焦虑,如果在怀孕期间过多的运动,害怕会对胎儿造成不利的影响,所以产妇一般都会忽视产前运动,最新的研究表明,存在产前运动的恐惧是多余的,怀孕后不同的阶段都需要做运动,那么孕妇哪个阶段运动最好?

  怀孕期间适当的运动可以调节神经系统,增强心肺功能,帮助消化,促进下肢和下肢的血液循环,放松肌肉和关节,减少腰酸和腿部疼痛。

  怀孕4个月内需要进行更多的有氧运动,许多孕妇认为游泳不安全了,事实上,游泳是一项非常好的有氧运动。游泳可以放松肌肉,减少关节负荷,促进血液循环,让宝宝长得更好。但是,游泳时一定要注意清洁和安全。孕妇可以选择一些有清水和相对较小的人的游泳池,以防止他人在水下踢婴儿。

  怀孕4-7个月是最好的运动时间段,可以增加运动量,增加运动量不是为了增加运动强度,是为了增加运动的频率和时间,孕妇要结合自己的实际情况选择运动。比如散步,坐在健身球上练习,打乒乓球等,记住不要做一些剧烈的运动。

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