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哺乳期的妈
莴笋:莴笋是一种很常见的蔬菜,无论是叶还是茎都是很有营养的,里面含有丰富的铁质的,在平常的时候,
花生:一般的情况下,对于脾胃不好的人来说,多吃一点花生是很好的,对于贫血的情况也有所缓解的,还可以进行产后催乳的。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
茭白:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。